Здоровый сон

Здоровый сон является одним из основных, можно сказать, ключевым фактором нашего общего здоровья, красоты и благополучия.

Существует несколько проверенных временем способов навсегда обеспечить себе здоровый сон, иными словами сделать наш сон полноценным и эффективным стимулом общего здорового и благополучного состояния человеческого организма.

Здоровый сон

Здоровый сон

Короткий сон помогает восстановить силы еще на десять часов полноценной жизненной деятельности, но сон, который длится дольше, чем полчаса в силу физиологических особенностей человеческого организма превращается в глубокий сон, после которого в течение остальной части дня мы обязательно будем чувствовать себя вяло. Для того чтобы обеспечить себе здоровый сон очень важно создать в спальной комнате правильное освещение.

Если мы хотим обеспечить себе здоровый сон, то вечером мы не должны переусердствовать с сидением перед монитором компьютера и с просмотром телевизора. Мониторы компьютера излучают голубой свет, от которого, несмотря на усталость, мы не можем должным образом заснуть.

Иногда мы можем позволить себе удлиненный здоровый сон, например, после долгой вечеринки, но регулярное „пересыпание”, не смотря на распространённое у многих людей заблуждение, вовсе не компенсирует недостатка здорового сна на протяжении предыдущей ночи. Исследования многих учёных, медиков и специалистов в области сна показывают, что у нас, не смотря на удлинённый период сна, по-прежнему будет меньше способность к концентрации внимания и снижение обычных реакций и рефлексов.

Мы должны также обязательно отказаться от слишком позднего ужина, если хотим обеспечить себе относительно здоровый сон.

Последний раз перед сном можно принимать пищу, по крайней мере, за три часа до начала сна, а последнюю обильную трапезу мы можем себе позволить только до семнадцати часов вечера. Нам также нужно быть очень осторожными с количественным употреблением различных напитков. Если слишком переусердствовать с питьём, здоровый сон в течение ночи обеспечить достаточно трудно, так как, лежа и безуспешно пытаясь уснуть с полным мочевым пузырем, ночью мы будем обязательно и часто вставать для того, чтобы посетить туалет.

После восемнадцати часов вечера, для того, чтобы обеспечить себе последующий здоровый сон, лучше существенно ограничить употребление кофе, чая (это включает также зеленый чай), кока-колы и энергетиков, которые содержат в себе кофеин или теин, а также различные стимуляторы.