В настоящее время всё большей популярностью пользуется тема саморазвития. Люди стремятся к самосовершенствованию и развивают разные сферы жизни. Более того, личностный рост покрывает потребность человека в получении новых навыков. Полученные качества позволяют человеку изменить жизнь в лучшую сторону, найти в ней смысл для себя.
Саморазвитие — что такое в психологии
Саморазвитие — это совершение человеком определённых действий, направленных на изменение мировоззрения, существующей реальности и себя, опираясь на жизненные принципы, выбор и средства достижения целей.
Саморазвитие может быть:
- Внутреннее — направленное на анализ происходящих событий, оценку и выводы, а также на улучшение внутреннего мира;
- Внешнее — направлено на выбранную цель, средства и способы её достижения: построение плана, контроль и поиск мотивации.
ВАЖНО: Саморазвитие — это непрерывный путь. Для достижения результата необходимо постоянно что-то делать. Это потребует от вас сосредоточенности, ответственности и внимания.
Почему саморазвитие так популярно
Популярность саморазвития в современном мире обусловлена высокой конкуренцией, с которой люди встречаются повсеместно: при приёме в университет или на работу, в спорте, при поиске партнёра или друзей.
Быстрый ритм жизни вынуждает нас не стоять на месте и постоянно подстраиваться под изменения в мире. Люди осваивают новые технологии, занимаются различными видами спорта, читают новые книги, — и всё это, чтобы стать лучше.
В мире есть огромное количество информации в различном виде.
Важно правильно её использовать:
- Найти ответы на интересующие вас вопросы;
- Получить новый навык;
- Пройти курс или тренинг;
- Освоить специальность или повысить квалификацию.
Как для отдельного человека, так и для коллектива важен непрерывный рост, ведь это прекрасный стимул для развития круга общения и коллектива. 
Почему важно заниматься саморазвитием
Существует мнение, что отсутствие развития — прямой путь к деградации. Это применимо и к личностному росту.
Изменения, которых вы можете достичь, развиваясь:
- Рост уверенности в себе
Получая новые знания и навыки, вы накопите жизненный опыт и расширите кругозор. Когда вы разбираетесь в какой-то области лучше окружающих и можете объяснить им непонятные детали и тонкости — вы на конкретном примере убедитесь, что достигли определённых успехов и разбираетесь в теме.
СПРАВКА: уверенность в себе напрямую связана с самооценкой
- Улучшение навыков общения
Когда вы узнаёте что-то новое — вы становитесь более интересным собеседником, способным поделиться с окружающими полученными знаниями. Также, вы можете расширить свой круг общения из-за большего количества общих тем для разговора. - Адаптивность к изменениям
Мир постоянно меняется, и чем больше у вас навыков и знаний, тем проще вам адаптироваться к изменениям. - Новые карьерные возможности
Получая новые способности, вы можете достигнуть карьерных успехов.
Принципы саморазвития
- Положительный настрой на достижение цели;
- Развитие силы воли;
- Планирование времени;
- Работа над своими недостатками;
- Чтение книг и информационных статей;
- Применение полученных знаний на практике.
Саморазвитие и колесо жизненного баланса
Колесо жизненного баланса — это система ценностей человека.
Для начала нужно определить основные сферы жизни на текущий момент. Чтобы составить колесо баланса, нужно выделить 8 наиболее интересующих вас направлений.
Например:
- Финансы — увеличение прибыли;
- Семья — улучшение отношений с родственниками;
- Здоровье — укрепление иммунитета.
Теперь нужно нарисовать круг, разбить его на 8 спектров, каждый из которых обозначает сферу жизни.
После чего вам нужно проанализировать своё удовлетворение каждой областью по 10-бальной шкале.
Подумайте, что вы можете сделать для улучшения показателя в каждой из них.
Например, для здоровья вы можете начать утром делать зарядку, правильно питаться, высыпаться, регулярно обследоваться у врачей.
Теперь, составьте чёткий план, в какой период вы будете делать шаги для приведения колеса в равновесие.
В идеале, нужно, чтобы все сферы жизни развивались равномерно, поэтому лучше всего начать с наименее развитой сферы.
Основные этапы саморазвития, с чего начать
- Осознание необходимости перемен;
- Выбор основных направлений изменений;
- Определение целей на обозримое будущее;
- Составление плана: что нужно сделать для достижения намеченного;
- Действие — осуществление плана.
План личностного роста на год
Лучше всего составить план на определённый период времени и придерживаться его — так вы сможете наглядно отследить динамику развития. Можно составить план личностного роста на год, разбив его на месяцы и поставить перед собой как глобальные цели, так и подпункты плана — второстепенные задачи.
ВАЖНО: Планирование поможет упорядочить мысли, расставить приоритеты, что позитивно скажется на эффективности работы.
Например, цель на год — повышение уровня владения английским языком.
- Ответ на вопрос: для чего вам нужна цель?
Улучшив английский, я смогу общаться с иностранцами, прочитаю любимые книги в оригинале и смогу добиться повышения на работе, имея возможность сотрудничать с международными организациями. - Подробный план: что нужно сделать для достижения цели?
- Найти курс в интернете, проанализировав цены и отзывы;
- Определить сроки прохождения курса
- Оценить возможные препятствия (финансовые/мотивация/лень)
Препятствия на пути саморазвития
При достижении своих целей вы можете столкнуться с определёнными трудностями
Вот часто встречающиеся помехи:
- Откладывание действий на потом;
- Стресс — постоянное давление на себя и игнорирование утомляемости;
- Лень — нежелание начинать заниматься чем-то новым и непростым;
- Негативное восприятие ошибок — неудачи бывают у всех, старайтесь расценивать их как опыт и не винить себя;
- Возложение на себя слишком большой ответственности и нежелание принимать помощь.
ВНИМАНИЕ: Стремитесь стать идеальной версией себя, постоянно делать шаги к своей цели, но не забывайте о том, что вы — живой человек, который может ошибаться и не всегда бывает продуктивным.
Основные иллюзии и ошибки саморазвития
На начальном этапе работы над собой люди совершают однотипные ошибки:
- Рассредоточение внимания — браться за много дел сразу и в итоге ни одно не доделать до конца;
- Постановление недостижимых целей
Вы вряд ли сможете приседать по 200 раз в день, а вот «заниматься спортом по 15 минут утром» — реалистичнее и меньше шанс, что вас испугает
СПРАВКА: лучше каждый день читать по 10 страниц книги, чем по 200 страниц ни одного дня.
- Неумение контролировать время
СПРАВКА: во время работы над собой ставьте таймер на 30-45 минут и на это время занимайтесь только делом, не отвлекаясь на соцсети и другие дела, так продуктивность будет значительно выше
- Отсутствие чёткой формулировки цели
Когда вы ставите перед собой цель: «больше читать» — не понятно, по каким критерием оценивать прогресс. Лучше переформулировать цель как: «читать минимум 15 страниц в день»
Самосовершенствование помогает человеку не стоять на месте и приспосабливаться к изменениям в мире. Объём работы на протяжении всей жизни может поначалу пугать, но если тщательно планировать своё время и не забывать делать перерывы, то можно добиться прогресса. Дорогу осилит идущий.
Детская познавательная литература на WildBerries https://www.wildberries.ru/catalog/knigi/detyam-i-roditelyam/poznavatelnaya-literatura.
