Если вы хотите похудеть, то необязательно отказываться от ужина. Полный отказ от принятия пищи вечером может негативно отозваться на всем организме. Эти слова может подтвердить даже врач-диетолог. Оставаясь ночью с голодным желудком, вы рискуете получить болезни желудочно-кишечного тракта. Однако и чрезмерное переедание также вредно.
Рецепты легкого ужина для похудения
Рецепты легкого ужина для похудения
В идеале нужно соблюдать некую «золотую середину», то есть принимать перед сном легкую пищу. Просто правильно рассчитывайте калории, и все будет хорошо.
Кушайте на ночь, просто помните — что этот прием пищи должен быть низкокалорийным и легким. Поздний ужин должен включать в себя овощные и рыбные блюда, а также фрукты и овощи. Представляем вашему вниманию рецепты легкого ужина для похудения, которые вы можете использовать каждый день.
Рыба с гарниром из овощей и риса
Потушите 100 грамм красной рыбы, добавьте сок лимона, а также измельченную петрушку. В качестве закуски подойдет отварной рис.
Можете потушить овощи — спаржу, фасоль, морковь и лук, и добавить их к блюду. Отличным вариантом для похудения будет салат из красного лука, апельсина или мандарина. Заправить его следует итальянской приправой. Можно приготовить салат из шпината, помидоров, огурцов и зелени. Рецепты легкого ужина для похудения на этом не заканчиваются.
Рыба, приготовленная с овощным гарниром
Возьмите 150 грамм рыбы, желательно приготовленной на гриле. В качестве гарнира подойдет фасоль, рис или вареный картофель.
Можно добавить по вкусу молотый миндаль или другие пряности. Отличным вариантом для похудения являются салаты, заправленные нежирной сметаной. В салат могут входить картофель, куриное мясо, яйца, морепродукты.
Куриная грудка для похудения
Взбейте один белок и обмакните в нем мясо курицы. Поместите грудку в духовку и готовьте при температуре 180 градусов в течение 20 минут. В роли гарнира можно приготовить картофель и брокколи. Смешайте оливковое масло с соевым соусом и полейте этой смесью приготовленную курицу. В завершении нужно приготовить курицу в соусе в печи в режиме «гриль».
Все гениальное — просто
Если вы не хотите тратить время на приготовление сложных блюд, то вечером можно просто перекусить легким овощным салатом или йогуртом. Можно съесть на ночь кукурузные хлопья с молоком, или перекусить бисквитными печеньями. Можно выпить на ночь стакан молока, свежего сока или же травяной чай. Также не навредят перед сном фрукты — бананы, апельсины, яблоки или груши.
В них нет калорий, но они способны утолить голод. Рецепты и фото легкого ужина для похудения вы можете найти на нашем сайте.
