Глаза — зеркало души. Они выражают наши чувства и переживания, являются основной непосредственной связью с окружающим миром.
Здоровые глаза
Здоровые глаза
Глаза подвержены множеству вредных воздействий: ветру, пыли, компьютерному излучению, излучению от телевизионного экрана, резкому неоновому свету и др. После такого воздействия они приобретают усталый вид, блеск их исчезает, зрение ослабевает. Вот почему необходимо заботливо оберегать глаза — бесценный дар природы.
При первом проявлении утомления необходимо обеспечить отдых глазам.
Никогда не читайте при слабом освещении, особенно когда шрифт мелкий. При просмотре телевизионных передач и работе с компьютером старайтесь не фиксировать одну и ту же точку на экране: время от времени переводите взгляд от более близких к более отдаленным точкам.
Важное значение имеет и правильное питание: для здоровья глаз полезно употреблять творог, морковь, шпинат, клюкву и чернику.
Для сохранения зрения необходимо тренировать глаза путем использования упражнений, которые не только укрепляют глазные мышцы, но и усиливают способность к быстрому фокусированию.
Профессором Э. С. Аветисовым была разработана специальная гимнастика для глаз: упражнения нужно выполнять на рабочем месте в течение 3-5 минут сидя.
- Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать выдох.
- Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и открыть веки.
- Руки на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Затем повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки.
- Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, потом — против часовой стрелки.
- Руки — вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, руки опустить (вдох).
- Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа.
Пусть ваши глаза всегда будут красивыми, выразительными, а главное, здоровыми!
