Всем нам хочется выглядеть красиво, и все мы стремимся к этому, но то, что у одних получается легко и быстро, у других вызывает лишь головную боль и провоцирует развитие комплексов. Тем людям, чья лень родилась вперед них, посвящается данная статья.
Как преобразить тело
Как преобразить тело
Лишние 3-4 килограмма это не беда, убираются они неделей молочной диеты и прогулками на свежем воздухе. Но что делать, когда лишней массы 20, а то и 30 килограммов? Здесь нужно принимать решительные меры.
Во-первых, нужно заставить, да-да именно заставить, своё сознание принять тот факт, что вы хотите поменять свою жизнь, преобразить тело и стать лучше, чем вы есть. Тем, кто сталкивался с проблемой лишнего веса и неоднократно задумывался над тем как изменить положение дел, наверняка известно, что проблема само мотивации стоит наиболее остро, ведь мало захотеть начать заниматься спортом, важнее не бросить это дело не добившись результатов.
По мнению специалистов в области фитнеса лучшей мотивацией к регулярным занятиям спортом является полный медосмотр, который нужно проходить не реже чем один раз в год. Именно тогда, когда вы узнаете какие патологические процессы, развиваются в вашем организме, ваше желание преобразить тело усилится желанием сохранить и укрепить здоровье, ведь не зря существует поговорка про здоровое тело и здоровый дух.
Итак, вы прошли медосмотр и выяснили, что ваш организм отягощен не только парой десятков лишних килограммов, но еще и связанными с излишком жира болезнями, которые либо уже прогрессируют, либо находятся в зачаточном состоянии.
Первое, что необходимо сделать, это выработать стратегию, в любой войне стратегия стоит на первом месте именно от правильно выбранной стратегии зависит успех тактических мероприятий.
Запомните, в борьбе за красоту не стоит форсировать события, чрезмерные нагрузки на неподготовленный организм приведут к обратному эффекту и вместо того, чтобы преобразить тело, вы ухудшите здоровье и придете к решению, что занятия спорта вам вредны.
Для того чтобы творить красоту и наращивать мышцы, необходимо подготовить суставы, нервную систему, органы и ткани. Именно поэтому, на начальном этапе стоит уделить больше внимания регулярным прогулкам на свежем воздухе, дыхательным упражнениям и правильному питанию, такой подготовительный этап может занять и две недели и даже год, все зависит от степени запущенности тела, которое вы решили преобразить.
Расскажем немного подробнее о начальном этапе. Для того чтобы победить лень, вам нужно приучить себя к распорядку, на это потребуется время, его количество зависит опять таки от запущенности каждого конкретного случая, но не переживайте, все у вас получится, ведь человеческое сознание быстро привыкает к повторяющимся действиям.
Итак, проснувшись утром, потянитесь и вдохните полной грудью, на первых порах лучше делать это сидя на своей постели, так как от переизбытка кислорода может закружиться голова.
Далее, одев удобную для спорта одежду и обувь, выйдите на свежий воздух, не важно, будет ли это балкон, веранда, собственный парк или просто пространство перед подъездом.
Почувствуйте бодрящую прохладу утра, сделайте несколько вдохов и выдохов, насыщая кровь кислородом и помогая организму прийти в себя после ночи. После того, как вы почувствуете, что сон уже не довлеет над вами, можно начинать прогулку.
Засеките время, примерно 30 минут вы должны находиться в непрерывном движении, темп не важен, главное двигаться. Если процесс этот проходит в замкнутом пространстве, таком как балкон или веранда, можно заменить прогулку получасовыми наклонами разбавленными приседаниями, но так, чтобы дыхание было ровным, важно не сбивать дыхание на первых этапах.
Делайте эту нехитрую зарядку в течение примерно месяца и переходите к более сложным упражнениям, таким как отжимания, глубокие приседы и вис на турнике, наверняка подтягиваться вы пока не сможете, но если подтягивания для вас не проблема, тогда не стоит исключать этот уникальный снаряд из программы.
Начав отжиматься и подтягиваться, вы ощутите результат примерно через месяц — полтора, но еще раз напомню, не стоит насиловать свой организм, делайте все размеренно, так сказать, не до отказа.
Лучше начинать преображение тела поздней весной или летом, чтобы организм успел окрепнуть на свежем воздухе, а уже тогда, когда погода перестанет позволять заниматься спортом легко и непринужденно под открытым небом, можно записаться в спортзал и там уже заниматься под пристальным вниманием тренера и терапевта.
Запомните, спорт это мощное оружие в борьбе за здоровье и красоту, но, как и любое оружие, он может причинить травму и даже покалечить того, кто не умеет им пользоваться, поэтому, перед тем, как что-то делать необходимо пройти полный медосмотр и получить предписания компетентных специалистов.
Также не стоит забывать о правильном питании, ведь то что мы едим, идет для питания клеток, ответственных за строительство нашего тела, и чтобы эта стройка была успешной не стоит травить рабочих ядом.
Удачи Вам, главное поборите свою лень и выработайте привычку, тогда все у вас получится.
