Многие женщины мечтают сбросить лишний вес в короткие сроки, без вреда для здоровья и без усилий. Самый распространенный способ это сделать — начать по другому питаться, ограничивая себя некоторыми видами продуктов, уменьшая порции еды и ввести некий режим питания. Проще говоря, сесть на диету.
Но какую диету выбрать? Как похудеть быстро и самое главное — сохранить результат на долгое время? Мы постарались собрать все самые эффективные и действенные способы сбросить лишний вес быстро и надолго, прилагая минимум усилий. Выберите диету наиболее подходящую для вас и вашего образа жизни и результат оправдает ваши ожидания!
Эффективные и популярные диеты
Эффективные и популярные диеты
Гречневая диета
Гречневая диета
Это довольно непростая диета, придется себя сильно ограничить в еде, но с ее помощью вы сможете скинуть около 10 кг за 7 дней.
Кроме того, гречневая крупа способствует очищению организма, что прекрасно скажется на состоянии вашей кожи.
Придерживаться этой диеты нужно не более недели.
Во время диеты пейте много воды, также рекомендуется выпивать литр (но не больше) кефира с низкой жирностью.
Гречку кушайте столько, сколько хотите, но перед сном лучше воздержаться от приема пищи.
Кефирная диета
Кефирная диета
Мало можно найти женщин, не слышавших об этой популярной диете. Она не только эффективна, но и полезна для здоровья.
Результат сохраняется надолго. Более того, чтобы было легче ее переносить, можно чередовать дни следующим образом: первый день пить только кефир, второй день питаться как вы желаете (в разумных пределах, конечно), третий день снова пить только кефир и т.д.
Кефир лучше брать с низкой жирностью, пить в любых количествах.
Овощная диета
Овощная диета
Прекрасно подойдет вегетарианкам=) Придерживаться этой диеты можно от нескольких дней до месяца.
Кушайте овощи в сыром, тушеном и вареном виде с минимумом масла (лучше использовать оливковое), без добавления майонеза и других соусов.
Картофель лучше исключить.
Можно добавить к рациону фрукты и обезжиренное молоко.
Вы сможете сбросить от 3 до 8 кг.
Банановая диета
Банановая диета
Эта диета дает прекрасные результаты за довольно короткие сроки — можно сбросить порядка 7 кг за неделю.
Суть ее очень проста: в день можно скушать около 2 кг бананов.
Можно пить воду и зеленый чай.
Также можно включить в рацион 2 вареных яйца (например, на завтрак).
Китайская диета
Китайская диета
Довольно тяжелая диета, рассчитанная на три недели. Но ее эффективность вас поразит — результат будет держаться несколько лет!
На первой неделе ваш завтрак, обед и ужин будет составлять только апельсин и вареное яйцо. Также нужно пить много зеленого чая (без сахара).
На второй неделе можно неограниченно питаться различными кашами, кроме манной и перловой, желательно без соли и сахара.
Также как и на первой неделе пейте чай.
И наконец, рацион третьей недели будут составлять фрукты и овощи. Естественно без добавления соли, соусов, большого количества масла и т.п. и не в жареном виде. Можно пить соки и морсы, помимо чая.
Когда закончите диету, переходите на нормальный режим питания постепенно.
Картофельная диета
Картофельная диета
Подойдет женщинам, которым нужно похудеть в очень короткий срок.
К примеру, перед какой-то важной датой.
Диета рассчитана на 3 дня и вы сможете сбросить несколько килограмм.
Вам нужно запечь в духовке порезанный на дольки картофель (около 2 кг, не больше) и кушать в течении дня.
Желательно без соли и масла. Обязательно пейте много воды (около 3 литров в день).
