Как часто мы слышим, что шоколад является эффективным средством для борьбы со стрессом и депрессией.
Но почему именно шоколад, а не полезные фрукты и овощи? ответ на этот вопрос очень прост. Жирная и сладка пища, богатая углеводами, способствует выработке эндорфинов или, как его еще называют, — гормона счастья.
В наш мозг поступают импульсы, и мы испытываем необходимость употреблять эти продукты снова, и снова. Можно ли перестать быть зависимым от такой потребности?
Как избавиться от грусти не набирая лишних килограммов
Как избавиться от грусти не набирая лишних килограммов
Сначала следует научиться разграничить понятия истинного голода и голода эмоционального. Это два совершенно разных понятия.
Как только вы сможете распознавать эмоциональный голод, вы научитесь сдерживать желание съесть что-нибудь.
Жирную высококалорийную пищу замените на более легкие блюда, которые также подарят вам хорошее настроение, не влияя при этом на фигуру.
Общение с друзьями — это незаменимый ежедневный процесс, который необходим каждому человеку. Немаловажное правило: любое ваше желание перекусить должно быть удовлетворено по истечению, например, десяти минут. Такое ограничение способствует употреблению меньшего количества пищи.
Любимое занятие или увлечение способны не только раскрыть ваши способности, но и помочь вам употреблении умеренного количества пищи. Очень часто мы перекусываем не потому что действительно испытываем голод, а просто от нечего делать.
Если же в любую свободную минуту вы будете увлечены любимым хобби, то о еде вы и не вспомните.
Итак, бороться со стрессом и грустью можно, не нанося никакого вреда своему здоровью. Измените свой образ жизни, привычки.
И тогда вы ваша жизнь станет интереснее и будет наполнена только положительными и радостными эмоциями.
