Йога – это не только духовная практика. Конечно, духовный элемент здесь играет главную роль, но вы можете использовать йогу и в качестве обычной тренировки. У многих возникает вопрос: «С чего начать?». На самом деле в этом нет ничего сложного.
Читаем, разбираемся и добавляем йогу в свою жизнь!
Как начать заниматься йогой
Как начать заниматься йогой
Зачем всё это нужно?
- Йога, как ни одна другая практика, способна подарить вам прекрасную растяжку. Результат вы сможете увидеть уже через неделю, проверено!
- За счёт статической работы равномерно нагружаются все основные группы мышц.
- Никакая другая практика не принесёт вам такой расслабленности и спокойствия.
- Для йоги не нужно никаких дополнительных приспособлений. Только ваше тело и небольшое место для занятий.
Как начать?
Посмотрите видеокурсы. Благодаря интернету, каждый желающий может заниматься йогой с лучшими мировыми инструкторами, не выходя из собственной спальни. Начните с уровня новичка и покоряйте вершины йоги.
Начните прямо сейчас. Да, ни завтра утром, ни в понедельник, а прямо сейчас! Если вы смотрите видео по йоге, выполняйте асаны сразу же, не нужно ничего откладывать.
Не спешите. Выбирайте только те упражнения, которые вы можете выполнить. Не стремитесь сделать халасану в первый день, если ваш позвоночник не позволяет вам этого. Всё придёт с опытом, только так вы сможете добить чего-то по-настоящему.
Слушайте себя. Выполняйте упражнения в том темпе, в котором удобно вам, прислушивайтесь к себе и своим ощущениям.
Старайтесь полностью концентрироваться на своих движениях. Прогоните все негативные мысли и головы и расслабьтесь.
Занимайтесь с другом. Может быть, вам будет легче приучить себя к йоге, если вы будете заниматься не в одиночестве? Это очень индивидуально, например я предпочитаю заниматься в одиночестве и точно знаю, что парная йога не для меня. Но вы можете попробовать: вдруг понравится?
Не зацикливайтесь. Если вы так и не смогли найти ничего полезного для себя в йоге, может, вы найдёте это в плавании или пилатесе?
