Правильная и ровная осанка является не только показателем красоты и грации, но и здоровья. Если не следить за своей спиной, то можно стать обладателем разнообразных болезней. Это как заболевания спины, так и кровообращения.
Красивая осанка
Красивая осанка
Хотя формирование осанки происходит еще в детстве, во взрослом возрасте существуют многие факторы, которые могут повлиять на изменение осанки. Однако, самое главное – начать работу над красивой спиной до того, как это приведет к серьезным проблемам.
Для того, чтобы сохранить свою спину красивой, а самое главное здоровой, стоит учитывать некоторые правила. Если вы работаете в офисе, то есть на преимущественно сидячей работе, то следует периодически менять положение. Наилучшим вариантом станет изменение позы один раз в пятнадцать минут.
Кроме того, каждые полчаса поднимайтесь со своего рабочего места и совершайте небольшую разминку, например, немного пройдитесь и по приседайте. Это будет полезно не только для вашей спины и позвоночника, но позволит отдохнуть глазам, если вы работаете за компьютером.
Когда вы сидите, то старайтесь не наклонять свою голову сильно вперед, а также смещать верхнюю часть тела. Вес нужно распределять так, чтобы он приходился на ягодицы. Поэтому старайтесь выбирать офисное кресло так, чтобы его спинка и сидение были наиболее жесткими. Старайтесь больше двигаться на протяжении дня.
Спать также нужно на такой кровати, матрас которой имеет умеренную жесткость. Если вы любите спать на спине, то выбирайте подушку хорошей упругости. Голова должна находиться в таком положении, чтобы она не запрокидывалась назад. Если вы спите на животе, то наоборот, выбирайте тонкую и мягкую модель подушки. То есть, ваша подушка должна обеспечивать такое положение позвоночника, чтобы даже во сне он оставался ровным.
