Самостоятельное обучение танцевальным движениям
Итак, вы приняли решение научиться, танцевать в домашних условиях. С чего лучше начать? На данный момент существует множество пособий и информационных статей, для того чтобы научиться танцевать в домашних условиях. Но как это не прискорбно звучит они не помогут, нужна практика. Посоветуйтесь с друзьями, посмотрите выступления профессиональных танцоров. Для того, чтобы освоить все азы танцевальных движений, для начала необходимо определиться какие стили вам больше нравятся. Это важно, потому что разные танцевальные стили требуют определенного имиджа. Кому-то по душе энергичные зажигательные латиноамериканские мотивы, кому-то ближе классика в виде вальса. Вариантов существует огромное количество, постарайтесь найти и подобрать именно свой.
Важно: выбирать определенный стиль нужно исходя из своего темперамента и характера. Когда стиль определен, подберите подходящий домашний костюм. Это необходимо, чтобы максимально соответствовать образу.
Введение
К сожалению, так сложилось, что люди сильно зависимы от мнения окружающих. Принято полагать, что если у вас что-то не получилось, вас будут обсуждать или даже осуждать. Даже имея сильное желание освоить танцевальные движения, многие не идут учиться в студию танца потому что бояться выглядеть смешными считая, что их возраст или телосложение не позволяют посещать подобные заведения. Но это в корне неверно. Не отчаивайтесь. Научиться красиво танцевать можно и в домашних условиях не прибегая к посторонней помощи.
Можно ли научиться танцевать в домашних условиях
Возможно научиться танцевать в домашних условиях. Особенно если у вас присутствует чувство ритма, любовь к музыке и огромное желание.
Что дает танец?
При изучении новых танцевальных движений вы получите хороший бонус в виде:
- отличной и стройной фигуры;
- поддержки оптимального для вас веса;
- заведете новые знакомства;
- вам всегда будет сопутствовать удача и хорошее настроение.
Что для этого нужно
- Слушайте музыку. Это, пожалуй, самый первый и распространенный совет который можно услышать на первых занятиях. И однозначно он работает. Мелодия создает определенный ритм и атмосферу танца и услышав ее сразу хочется двигаться. Совершенно неважно где вы слушаете музыку, это может быть во время прогулки или занятий домашними делами. Отличным дополнением, которое поможет лучше развить танцевальные навыки, будет активное соучастие в музыке. Подпевайте мелодию, пританцовывайте или постукивайте музыкальные ритмы ногой или пальцами рук.
- Смотрите качественные видео танцевальных номеров. В основе любого танца лежит правильная технология выполнения. Просматривайте танцевальные выступления осмысленно, чтобы сформировалось понятие того, как профессионалы производят то или иное движение, или какое впечатление производят на зрителей или партнершу. Если к вам пришло понимание того, как это делают профессионалы, вы на правильном пути.
- Танцуйте везде где можно. Танцуйте на дискотеках, дома в кругу семьи, на милонгах.
- Танцуйте с партнерами не своего уровня. Здесь все просто, танцуя с партнером своего уровня вы никуда не растете. Работая в паре с более опытным партнером вы приобретете новые знания и умения.
- Танцуйте за партнера и партнершу. Из-за частого и порою необоснованного мнения, что женщин в парных танцах больше, партнерши встают и изучают партию партнера. Плюсом таких навыков является то, что из таких танцовщиц вырастают настоящие профессионалы и отличные преподаватели.
- Работайте над своим телом. Тело является главным инструментом танца. Оно должно быть легким, подвижным и эластичным.
Правильная подготовка
Танцы, как и любое другое дело, где задействованы мышцы требуют правильной подготовки. Танцы могут принести не только пользу, но и вред организму. Последний вариант возможен, когда танцоры особенно новички приступают к репетиции без предварительной подготовки.
Разминка
Разминка перед танцем — это совокупность простых упражнений, которые улучшают кровообращение и повышают амплитуду движений суставов. Главная задача разминки заключается в разогреве тела и подготовке его к более сложным движениям. Если не уделить должное внимание этой важной части, то можно легко заработать вывих, растяжение, а в некоторых случаях разрыв связок.
Выбор одежды
Лучше всего для занятий танцами в домашних условиях подойдет открытый гимнастический купальник. Такой открытый наряд не скрывает движений тела и позволит сразу определить ошибки, особенно если тренироваться перед зеркалом. Подбирать купальник необходимо точно по размеру, чтобы он не соскальзывал при движениях. Ткани нужно выбирать из натуральных материалов. Юбка должна быть немного выше колен, топ или майка — облегающие и без рукавов.
Дополнительная экипировка
Из дополнительной экипировки вам может понадобится головной убор, если занятия танцами проходят на свежем воздухе в солнечную погоду. Или же специальные тканевые браслеты, которые необходимы для того, чтобы вытереть пот.
Базовые уроки танцев для начинающих
Можно смело утверждать, что танцы возникли с появлением человечества. В древние времени танцы были частью ритуалов, позже превратившись в изящное искусство.
Базовые танцевальные движения
К базовым танцевальным движениям относятся шаг, кач и движения руками. Простые шаги и движения бедрами и руками в такт музыке. Также эти базовые танцевальные движения отлично подойдут в качестве разминки перед началом тренировки.
Техники, правила и выполнение несложных движений современных танцев
На данный момент выделяют огромное количество направлений современных танцев. Часть из них является миксом нескольких стилей, некоторые из них родились под влиянием определенного музыкального течения или из аутентичных уличных стилей.
Важно: регулярные занятия танцами значительно улучшают работу сердечно-сосудистой системы, насыщают организм кислородом, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Джаз-фанк
В данном стиле присутствуют элементы классического джаза. В танце можно импровизировать и чувствовать себя максимально раскрепощенно. Танец способствует развитию пластики и грациозности. Идеально подойдет для тех, кто ищет способы самовыражения.
Клубные
Клубные танцы — это разнообразие движений под все популярные и современные музыкальные направления.
Хип хоп
Является одним из первых стрит-танцев, который перешел в целую культуру. В данном направлении можно импровизировать и использовать всевозможные акробатические приемы: подпрыгивания, различные повороты, а также движения всеми конечностями, корпусом и даже головой.
Тверк
Танец в котором активно используются движения бедер и ягодиц. К тому же одна ягодичная мышца может двигаться независимо от другой. Благодаря интенсивной работе тазом тверк обеспечивает профилактику застойных явлений при гинекологии. Танец отлично раскрепощает и избавляет от комплексов.
Другие
Также к стилям современных танцев относятся:
- House — современный, модный и очень динамичный танец. Можно сочетать между собой разнообразные стили, активно двигая всеми частями тела.
- Contemporary — довольно необычный и интересный стиль. Подразумевается техника использования балета без четко обозначенных движений.
- Afro Dance — сочетание простых движений из хип-хопа и национальных африканских танцев. Расслабьтесь и позвольте своему телу свободно двигаться под ритм музыки.
- Strip plastik — направление зародилось благодаря стриптизу. Основные движения в танце направлены на раскрытие собственной сексуальности.
- Zumba — в основе зумбы лежит комбинация танцевальных движений и элементами аэробики.
Полезные упражнения для домашней тренировки
Безусловно, то, какие упражнения выбрать для домашней тренировки должно исходить от вашего характера и темперамента. Полезными упражнениями для домашней тренировки станут круговые движения бедрами и талией. Можно начать с танца живота. Танец живота — относится к древним практикам, позволяющим раскрыть внутреннюю энергию, а также сексуальный потенциал каждой женщины. К тому же восточные танцы дарят гибкость и пластику движений и формируют женственную фигуру.
Обувь для танцев на WIldBerries https://www.wildberries.ru/catalog/sport/vidy-sporta/tantsy-gimnastika/obuv.
Советы новичкам
- Ответственно подойдите к выбору места проведения танцевальных движений. Комната должна быть светлой и просторной.
- Исключите отвлекающие звуки и предметы. Если у вас есть домашние животные, лучше оставить их за дверью.
- Максимально комфортная одежда.
- Не желательно использовать наушники. Пусть это будет магнитофон или колонки от компьютера, вместо плеера.
- Новые танцевальные движения лучше изучать находясь напротив зеркала. Пользы от танца будет намного больше если вы будете видеть себя.
- Желательно не употреблять пищу за 1,5 часа до и после танцевальных занятий.
Основные ошибки
- Стремления делать все слишком быстро. Когда человек двигается со скоростью с которой он привык, все движения происходят на автомате. Если новичок решил заняться танцами, то все детали должны прорабатываться медленно. Уменьшите скорость в несколько раз, а затем постепенно ускоряйте темп.
- Не пренебрегайте деталями. Хорошая техника выполнения танцевальных движений заключается в деталях. Если вы упускаете из виду детали или не обращаете на них внимание, это заставит вас совершать те же ошибки снова и снова.
- Недооценка времени. Если вы хотите стать хорошим танцором, нужно время, намного больше чем вы думаете.
- Изучение слишком тяжелых и длинных связок. Возьмите комплекс танцевальных движений и разделите его на несколько частей. Отдельно уделяя внимание тем из них, которые получаются хуже всего.
Заключение
- Изучайте разные стили. Это очень увлекательно. В независимости от возраста, танец дает возможность новых знакомств и позитивного общения.
- Научившись танцевать, вы сможете без стеснения знакомиться и общаться с разными людьми.
- Первые движения в танце начинаются с разминки. Таким образом вы комбинируете танцевальные движения с занятиями спортом.
Вы видите, что научиться танцевать довольно круто. Изучив некоторые базовые движения вы сможете удивить своих друзей или вторую половинку. К тому же занятия танцами положительно влияют на общее самочувствие.
