Современная женщина должна успевать все: делать карьеру, воспитывать ребенка, создавать уют в доме, наводить порядок и т.д.
И зачастую нам не хватает времени на все это. Поэтому мы вынуждены совмещать, так сказать, приятное с полезным.
Уборка как способ сжигания калорий
Уборка как способ сжигания калорий
Например, уборку в доме и фитнес: и порядок навели и калории сожгли, а заодно и мышцы подтянули, дом сияет чистотой, а ваша фигура поражает грациозностью.
То есть тем, кому не хватает времени на спортзал, следует заниматься домашним фитнесом – уборкой.
Не забудьте об одном из главных моментов: правильная одежда. Нужно выбрать то, что вы бы выбрали для занятий фитнесом.
Это поможет настроиться нужным образом.
Подсчитаем результаты. Итак, всего за 10 минут уборки, вы теряете:
-чистка кафеля в ванной – 120ккал;
-чистка самой ванной и раковины (до блеска) – 110ккал;
-протирка пыли с мебели – 60-80ккал;
-мойка полос (со шваброй) – 70ккал;
-мойка полов без швабры на коленях – 120ккал;
-чистка ковров и мебели пылесосом – 60ккал.
Это значительно больше, чем занятие степ-аэробикой, где за полчаса занятия вы теряете 200ккал. Для большего результата, можно сделать антицеллюлитное обертывание: кофейная гуща (1 часть)+мед (1 часть)+1ст.л. красного перца, нанести на проблемные участки и обмотаться целлофаном, затем приступить к уборке. Не ленитесь нагибаться и вставать несколько раз, это лишняя нагрузка на бедра.
Совершая какие-либо движения, прикладывайте больше усилий, чувствуя напряжение в мышцах. Убираясь на полках, потянитесь вверх за вещью, а потом нагнитесь, не сгибая ног – вот вам растяжка, работают мышцы ног, пресса, руки, спина. Вымойте окна, наклоняйтесь в стороны, тянитесь, почувствуйте, как работают косые мышцы живота, а соответственно, формируется талия!
Стирка. Развешивайте белье, стоя на носочках, подтянитесь, втяните живот, так работают мышцы пресса, ягодиц и бедер.
Наклоняйтесь за бельем и снова вставайте, тренируйтесь. После фитнес-уборки растянитесь: потянитесь к потолку и наклонитесь, не сгибая коленей. Посмотрите на квартиру – она сияет чистотой, а в теле приятный подъем (а не усталость).
После того, как вы осознаете, что фитнес-уборка – отличная тренировка вашего тела, вы будете убираться с удовольствием.
Это не только экономия денег и времени на фитнес-клубе, но при этом вы убиваете двух зайцев: дом сияет чистотой, а фигура привлекает мужчин.
